自驾游饿肚子(自驾游饿肚子)

我和老伴2017年自驾游去了西藏，我当时54岁，老伴60岁，开始也担心高反一直不敢去，后来想想再不去以后更不敢去了，心动不如行动，从东北出发，历经45天，川藏进，青藏出！为预防高反，我们也做了一些准备，提前一个月吃红景天煮茶喝，带了氧气和葡萄糖口服液，在海拔高的地方行动慢一点。庆幸的是我和老伴一点高反都没有。我们完成了一直以来梦想的西藏自驾旅行，如同有去了一番天堂的感受和领悟！我们的川藏线自驾游，简单、充满感动，值得铭记一生。

我是2018年6月自驾去西藏的，去年我刚好58周岁。我走的是川藏滇藏线到的拉萨，然后从青藏线返回，途中又去了德令哈外星人遗址和敦煌莫高窟，最后经酒泉兰州回到西安，整个行程历时24天，行驶7640公里。

我去西藏之前和你现在的心情是一样的，担心高反不能开车回来，因此还买了一台车载制氧机带着，实践证明是多余的。自驾西藏和年龄没有太大的关系，却和心态有着极大的关联，战胜恐惧感增强自信心非常重要，到了西藏不管年龄大小都会或多或少有一些高原反应，只要放松心情，吃一点预防高反的药物，多休息少运动都不会有太大的问题，经过几天的适应就会好的。

自驾西藏有几个地方是要注意的，一是途径五千米以上垭口的时候，下车拍照时先在车门边稍微休息一下，不要下了车就去拍照；二是在那曲和唐古拉镇住宿时尽量住带有氧气的房子 ，以防万一。

作为58岁的我们，一定不能疲劳驾驶，每天平均行驶三百公里左右，下午四五点钟早早找好酒店，吃饭洗漱休息，这一点很重要，切记。

以上是我18年自驾西藏的一点体会，仅供参考。

去西藏自驾游，58岁的年龄，可以说是比较年轻的，就在今年，带了一辆车，他们总共年龄加起来应该有270岁，总共四个人，他们是老战友，跟着我们一起自驾西藏，一路上一点都不掉队，他们开了一辆昂科威，有自动跟车功能，有时候经常跟在我后边。

现在的58岁，属于正年轻，虽然现在60岁就退休了，但是你们正年轻，可以自驾游，可以去西藏，新疆，青海，甘肃，内蒙，这些地方都可以去溜达，你担心的，就是去西藏会不会高原反应，其实没事，如果你心里实在没有把握，可以跟着我们一起，我们带着你就行了，保证你一路上玩的开心。

高原反应，去西藏并不可怕，因为一路上都会有医院，随时都可以去吸氧气，只要不剧烈运动，一般都没事，去西藏害怕的事发生感冒，不容易康复，这个时候，我们去西藏必须要进行保暖，确保身体 健康 状态，才是真正最重要，因为感冒了以后，一方面容易引发其他的一些并发症，另外感冒，在西藏不容易康复，必须得打吊瓶。

2019年7月，我们夫妻俩带着五岁半的女儿，用时29天行程13000公里，川进新出自驾游了西藏。我们驶上318国道，到达了朝思暮想的拉萨，看到了神圣庄严的布达拉宫和满目虔诚的大昭寺。而后我们沿着G219新藏线，路过如蓝宝石般镶嵌在天间的羊卓雍措，踏上平均海拔4500米，被誉为“屋脊上的屋脊”的阿里地区，充满敬意的来到珠穆朗玛峰和冈仁波齐，在这里我们还结识了“圣湖”玛旁雍错和“鬼湖”拉昂措。在世界之巅的天路上，一路探秘无人区的壮美和苍凉。

下面是这次自驾西藏和阿里地区的攻略，喜欢的朋友可以收藏

带着女儿自驾去西藏阿里，29天13000公里，吃住行玩详细攻略

带着女儿自驾去西藏阿里，川进新出29天，吃住行玩共用了多少钱？

好多朋友看了我的游记后，那颗犹豫不决，蠢蠢欲动的心，瞬间被激发，把自驾去西藏去阿里摆上了行程。西藏是许多人心目中神圣而向往的地方，喜欢自驾游的人更是把自驾去西藏作为一个终极目标。如美如画的景色、独特的民俗文化、虔诚的信仰、充满未知的挑战，自驾去西藏肯定会成为人生中最美好的一个回忆。

自驾去西藏并不是一场说走就能走的旅行，我们要克服路途遥远、路段险恶、因物资稀缺造成的吃住条件艰苦，还有那让人不寒而栗的高海拔，如果你幻想着吃着火锅唱着歌就能到西藏，那就大错特错了。自驾去西藏从来都不是一趟舒服的旅程，特别是在阿里地区，会让你深刻体验到什么叫“眼睛在天堂身体在地狱”。特别是阿里地区，它的艰苦程度和拉萨完全不在一个层次，在我看来，到拉萨忍忍，挺一挺也就到了。但是在阿里地区，海拔高、空气稀薄、紫外线强烈、饮食住宿差，你每天都要经受身体和精神上的双重考验。

艰苦的环境和高海拔，大人都不一定能从容应付，更何况是小孩，当我们决定带着五岁半的女儿去西藏，我们是经过深思熟虑，也是基于对女儿的了解才做出的决定。出发前我们做了充分的准备工作和制定了三种应急方案。

方案一：如果在川藏线上出现严重高反，那就直接放弃，返回到成都；

方案二：如果在川藏线上出现轻微高反，就在低海拔的城市休整，直到身体无碍再走；

方案三：到拉萨后根据大家的身体状况，再决定去不去阿里地区。若身体不适，那就在拉萨休整几天，再从格尔木到青海。如果精神和身体状况都不错，那就踏上新藏线。

带着一份激动和憧憬，我们踏上了川藏线，第一天我们从海拔几百米的成都出发，途径雅安、泸定（海拔1300米）、康定（海拔2395米）、折多山（海拔4298米）、晚上入住新都桥（海拔3459米）。一切都很平稳，女儿在泸定桥玩的很兴奋，在海拔4298米温度只有8度并且下着雨的折多山一路小跑。晚上在客栈吃完饭，拿着照相机四处找牛找羊拍照，精神状态非常好。

就这样，我们从川藏线第一晚新都桥镇（海拔3459米），到新藏线最后一晚叶城（海拔1765米），在高海拔的地区共待了16天。为了看冈仁波齐，我们在海拔4650米的塔尔钦小镇住宿，为了体验无人区的荒漠，我们在连续在海拔5000多米的新藏线开车8小时，翻越了海拔5347米的界山达阪等等。很幸运，一路上一家人精神和身体状态都很不错。尤其是女儿状态最好，精神最为充沛，吃喝拉撒玩一切正常。

现在回想整个行程，对于带着孩子出去旅行有更深层的想法。带着孩子一起去看世界是大部分家长都有的一个美好愿望，但得根据孩子自身的情况而定，不能盲目也不能胆小。孩子的适应能力远超乎大人的想象，只要你给他一个空间，一个机会，他的表现会出乎意外。但是像去西藏这样条件艰苦，高海拔的地方，我们对孩子必须要有一个全面的衡量。特别是孩子平时的身体状况、是否娇气和听话，是否喜欢看自然风景等，不了解孩子这些状况，整个行程会让大人苦不堪言。我们这次带着五岁半的女儿能川进新出，没有高反、没有生病、没有出现其他情况，主要和以下几个方面有直接关系。希望对想带孩子去高海拔地方的朋友，有所了解和帮助。

一、有多年自驾游经历，孩子有一定的适应能力1.思想上习惯自驾游的方式

我们夫妻俩喜欢旅行尤其是自驾游。俗话说：读万卷书，行万里路。对孩子而言，任何事物都需要用自己的眼睛去看、用耳朵去听，这样给他留下的印象才会更真实和生动。所以在女儿七个月大时候，我们就带着他一起去看世界。2016年三岁时候，青海、甘肃18天西北环线；2017年大连、吉林、内蒙19天；2018年新疆（南疆、北疆）27天环线；2019年自驾西藏，川进新出29天。每次旅行都是经验的积累，大人小孩都一样。几年的自驾游经历，女儿已经习惯每天在车上的时间，7-8小时哪怕是十几个小时，她也都会自行安排好内容。小时候听妈妈讲讲故事、自己玩玩具、吃东西、看平板、睡觉。上幼儿园后，每次自驾游都会给女儿制定一个车上课程表，认字、学拼音、算数、画画、看手机、吃东西、睡觉等合理安排，这样等于一个移动的教室，不浪费时间也不无聊。出门在外，作息时间没有规律，有时早上6点就得出发，2-3点吃午饭，凌晨1-2点才能睡觉。但是她能自我调节状态，跟着我们朝九晚五。

2.平时注重身体素质培养

从小我们就鼓励女儿多出去和小朋友玩耍，少待在家看电视、玩 游戏 。每次吃完晚饭，她都会骑上滑板车和小区里的小朋友一起疯玩，每次回来要么头发蓬松，大汗淋漓，要么就是气喘吁吁，满身是灰。如果天气不好出不去，那就在家里跳绳、呼啦圈、拍皮球等 体育 锻炼。周末我们会带着她去徒步或者爬山或者逛街，所以现在只要她高兴，连续走个10公里游刃有余。注重身体锻炼，所以在日常的生活中，女儿很少生病，平时偶尔会小感小冒，几乎不用吃药，多喝水多休息就能痊愈，生活中不是一个娇滴滴的“小公主”。所以每次出去，女儿对于环境的适应能力很强，不管住宿条件有多简陋，饮食状况有多差，她都能表现出积极乐观的一面，没有出现过水土不服的情况。

3.有过在高海拔地区的经历

有过在青海湖和新疆帕米尔高原 旅游 的和住宿的经历。在2016年她三岁的时候，我们自驾去了了青海和甘肃，当时去海拔3200米的青海湖，我们也纠结了好久，担心高海拔对孩子的损伤，但去了后才发现担心是多余的，我们翻越了海拔4120米的大冬树垭口，女儿在湖边骑马、骑牦牛，在大草原奔跑，玩得不亦乐乎；第二次是2018年7月自驾去新疆，我们到南疆的帕米尔高原，住宿在塔什库尔干县，在平均海拔4000米以上的塔县，女儿像一个疯丫头，在石头城爬上爬下，在金草滩跑东跑西，疯丫头的特性表露无疑。

二、制定了详细的计划

随着互联网的普及和深入，带着一部手机就能搞定酒店、拍照、导航、攻略、支付等事情，来一场说走就走的随性旅行，已经不是一件困难的事情。但想要一场高质量的自驾游，必须要有一个详细的计划，简的说就是就是把每天吃、住、行、玩列个清单。我们决定自驾去西藏阿里后，我提前半年就开始在网上查资料、看攻略，和朋友交流去西藏的事情。慢慢的去了解西藏，了解去西藏需要注意的地方，对路上会发生的一些状况提前做好准备，尽量做到胸有成竹。

三、物品准备充分

因为是提前半年就开始策划这次自驾游，准备时间很充裕。从车辆检查、数码装备、证件、药物、衣服、防护用品、户外装备七个方面着手，需要什么就带什么，没有的就赶紧买。我们的原则是：可能要用到的东西全部带着，宁可浪费或原封不动再带回家，以防不时之需！所以出发前那天，车子装的满满的。

这次我们带出去的物品中，没有用到或者用的很少的东西也挺多。帐篷、充气垫一次都没用，高压锅用了一次，便携式电饭锅、酒精炉用了两次，带了十斤大米只吃掉一斤左右。八罐氧气、高原安、葡糖糖口服液也都没派上用处，后来嫌八罐氧气太占地方，被女儿当玩具玩掉了。

体积大，感觉用处小的睡袋和烧水壶，在出发前差点被我们舍弃在家，谁知道在阿里地区却发挥了巨大作用。阿里地区海拔高，饮食、住宿条件都很差。经常碰到五星价格住零星设施的房间，被单、被褥都很脏，在这样的环境中，如果不注意卫生很容易生病。所以在阿里地区，我们都是用自己的烧水壶和桶装矿泉水，每次睡觉都是在床上铺上睡袋，睡在睡袋里面，上面再盖上酒店的被子。

四、吃、住、穿、玩合理安排

第一天在海拔3459米的新都桥和客栈老板闲聊，我问他预防高反有什么妙招？老板说吃好、睡好、休息好是三要素。事实证明，有一个良好的精神状态，充沛的体力，才能有效的对抗高反。

住：遵循循序渐进的原则，刚开始尽量选择海拔低（3000米以下）的城市入住，让身体慢慢的去适应。康定（海拔2843）、雅江（海拔2982）、巴塘（海拔2500）、如美镇（海拔2640）、波密（海拔2750）、林芝（海拔2950）都是不错的选择；有一定能力的可以选择，新都桥（海拔3459）、左贡（海拔3592）、八宿（海拔3260）。千万不要一开始就住在理塘（海拔4014）这样高海拔的地方，肯定会高反，第二天就得打道回府。

吃：在高海拔地方，千万不要让自己饿肚子，体力差了肯定会引起高反。旅途中，一日三餐时间不会很固定，特别是午餐时间都在路上，所以一定要多准备零食和干粮。不要等肚子很饿了才吃，也不要管有没有营养，是不是垃圾食品，填饱肚子是首要任务。多吃点高热量食品，比如糖、巧克力，多喝温水。一天里面保证一餐吃饱吃好，我们一般都是晚餐，时间最充分。

穿：川藏线海拔高低起伏，呈过山车式。一会海拔上升到4000多，一会下降到2000多，温差会很大，所以一定要穿暖了，不要让自己着凉。感冒生病后，2500米的海拔都扛不住。

玩：在高海拔地方，不要生气和动怒。动作尽量放缓慢点，不要剧烈运动和太过于兴奋。不要进入过高的地方，在5400米—5800米的高度，藏族人也会出现一些反应，更何况从平原来的我们。

四、对高反的症状和预防有一定了解

初上高原，为避免急性高反，最好先别洗澡，注意保暖，动作比在平原慢点，不要剧烈运动，说话也不要太大声。晚上睡不着，睡眠浅、头疼等症状都是正常反应。睡觉前可以吃一粒止痛药或肌酐片缓解症状。

这个可以说因人而异，不能勉强，聊下我自己几次进藏的经验，希望对你有帮助。

第一次那时比较年轻。但身体远没现在好，我从兰州出发自驾走青藏线。出发前就给自己订好行程，从兰州到格尔木，那时要跑两天。这一路上有4000多的海拔，如果不行，格尔木有机场有火车，离队走人。沿途到格尔木没事的话，就往前走，格尔木出发150公里上昆仑山后就要2-3都在4500以上海拔了，那时跑到拉萨要三天，现在两天即可。一路如有高反多少反应是头疼，如果没有感冒发烧就不用怕，尽量少走动作。深呼吸。晚上吃颗止疼药能睡着觉，第二天大多就适应过来了，如果有感冒发烧的征兆就一定不能大意。马上就近找医院。理论上经青海湖到格尔木都没问题的话，有点反应都能适应过去。如果走川藏或者滇藏就更简单了，路好走，长时间的海拔不多，主要是三个山的垭口。到拉萨后才海拔3000多，经历了路上自驾来到拉萨的。会觉得很舒服。

到拉萨后没问题就可以试着往阿里走，走之前，可以适应一下，先去纳木错玩一天，（青藏线进藏就先到纳木错再到拉萨。）

纳木错海拔路上最高的垭口5000多海拔。如果没有觉得不适，就住一晚，回到拉萨3000多米后，修整一天，就可以经羊湖到日喀则，这一路也没明显高反的话，恭喜你，去阿里吧。没去过阿里，不算去过西藏。

我后来几次进藏都是这个用办法适应首次进藏的朋友，除了一个被自己心理因素打败的外。其他都没问题。不单是自驾进藏，我们还徒步三天进了墨脱和徒步两天转了冈仁波齐。其中都有第一次进藏的。

自驾游去西藏，身体是否承受得起，这个承受得起与否是没有年龄界限的，也跟去与不去过西藏亦没有关系。58岁年龄，如果身体体质棒棒的，没有啥毛病，完全可以自驾游去西藏，身体也完全可以承受。建议去西藏之前，最好去体检一下，顺便咨询一下医生，这样更稳妥些。

自驾游去西藏，对身体 健康 程度有一些要求，下面分析一下，供大家参考。

西藏是高原地区，特点是比较缺氧，如果肝、肾、肺、脑和心脏等器官严重疾病者，会有很大影响，是不适宜去西藏的，哪怕是年轻人也不行。

另外，患有严重高血压，严重心脏病，也是不能够去西藏的，也包括年轻人。

最后就是，患严重哮喘、和消化道疾病者，也是不能够去西藏的，同样包括年轻人。

根据以上分析，能不能够自驾游去西藏，完全取决于自己身体 健康 程度，而与58岁年龄没有关系。同样，虽然以前去过西藏，但是最近身体出现严重以上疾病者，也是不能够再去了。

我67老伴74，老伴一人开车，去年新疆，今年新疆，拉萨。

岁数大了，开车慢一点，多休息，没什么问题，

网上有，进西藏带些药，氧气等，有备无患。走路不要太急，感冒好了再去。

结合我的亲身经历回答你这个问题，我与你同岁，今天8月刚自驾西藏，我走的路线是滇进青出，总行程6千公里左右，用时十九天（含路上游玩的时间），行程最远的两天，每天差不多跑八百多公里，最艰苦的一天是那曲到格木尔，820公里，全在高海拔地区行驶，用时16个多小时，一路走来感觉也没什么。如果你平时爱好运动，身体没有大的毛病，保持良好心态，自驾应该没问题。当然到藏区，轻微的高反会有点，但无大碍，如果头痛的厉害，喝点葡萄糖水，吃包头痛粉，休息下第二天应该没事的，另外要注意保暖，别感冒了，最重要的一点就是决心。

哈哈新驴一头，俺参与了几次“驴行”，关于如何“多、快、好、省”的拉好磨有了一定的体验，现总结出来与众新驴共享，并希望识途老驴指正： 1、膂力的坚持：行进的速度要依据本人的身体情况调整，简单一点的可依据心跳，如在120-130以上就太高了，长时间在这个速度心脏是受不了的，要恰当休息和深呼吸。 2、衣物及时加减：行进中可将外衣脱下放入背包，可减少出汗，减少饮水和心脏担负。但在小休息时不要怕费事，要将外衣穿上坚持体温，当心着凉。　 3、恰当放松：在条件答应的休息时分，依据不同的状况停止放松，对均衡性请求高的，如在礁石上跳来跳去的，要以放松膝、踝关节为主，关于重点肌肉也要重点照顾，休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。 4、戴帽子：除了能够防晒外，在穿过树林时还能够避免被树枝划伤。 5、饮水的方式：老驴有很多引见了，主要是矿泉水和运动饮料搭配，保证猛烈运动后仍有少量排尿才为正常，出汗多要留意补充盐，如休息时吃咸菜、咸鱼（不要吃我呀！）。　 6、鞋子的作用：鞋子是为了维护脚，在稍长的休息时可将鞋带松开，利于脚的血液循环，舒缓疲倦。 以上行动，欢送老驴跟贴指正、补充。　 天越来越热了，而且道路请求也越来越高，关于各位新驴的考验真正开端了。关于山间的穿越，最主要的就是膂力的分配和坚持，对此我放块砖出来，但愿他人丢砖时当心点，别拍到我的头。　 坚持一种运动的状态，相关的要素总结起来，包括：膂力（身体素质），迸发力，耐力，恢复力，伤痛要素，经历，毅力。 耐力：在较长时间内肌肉以普通的负荷做功的才能。 经历：关于路途状况的理解，前面还有多远，上下坡的长度和坡度的状况，日照的情况，等等。　 伤痛：主要是各种外伤：扭伤，挫伤，拉伤，磨伤，都会在运动中增加身体的担负，形成额外的运动耗费。不恰当的配备也是形成伤痛的主要要素。　 迸发力：在较短时间内肌肉能够较大的负荷做功的才能。　 膂力：你的肌肉的力气，可能带你走几路，做几功，是有一定的限制的，同时身体的各个局部都在中间有一定的影响。膂力能够经过锻炼增强.　 毅力：关于疲倦形成的肉体压力的接受才能。 恢复力：肌肉补充营养、消弭疲倦的速度，取决于自身的素质，如心脏，呼吸，消化等多个系统，还有外部要素，如运动前和中的准备：休息，饮水，进食等的状况。　 以上要素是因人而异的，普通说，年岁大的人和女性迸发力差些，耐力较好。我由于以前参与大运动量的运动较多，身体的恢复力较好，因而我在山间，后段路途多采取小量屡次的休息方式，还有就是觉得某处肌肉太疲倦时要及进休息，补充水和盐、钙，一旦抽筋再休息就曾经晚了，很难再快速恢复。有的人耐力好，但是恢复较慢，就采取慢走少休的方式，我也见过很多。在山间，除了看风光，就是留心本人身体的状态，渐渐就晓得哪种方式合适本人了，然后再依据本人的状况布置行进的速度，也免去头驴的过火操心。文章参考：www.jiayu318.com/browse.asp?class=7&id=102

不用过于担心，我比你小一岁，刚刚单人租车自驾完西藏，行程近8千公里，共21天，川藏青藏线都走了，我走之前的原则：首先是身体要能适应，其次车况要好，第三提前做好大致的攻略和了解沿路的气候条件。前两点有一点不符就不能逞强。此外，不知您从哪儿出发?因为整个进藏都是高海拔的盘山路，路陡弯急，对您本人的驾驶技术是有一定要求的。这个也是非常重要的。总之，进藏是有一定风险的，只要心细胆大，事前做好必要的准备，不勉强、不着慌，因势而为，我想问题就不大！祝心想事成！