1、进行深呼吸：这种锻炼方式不需要训练设备，需要呼气时缓慢，尽量做到不留任何空气在肺部。
2、放松肌肉，然后屏住呼吸：消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大。
3、吹气球。吹气球是一个很好的锻炼肺活量的方法。
4、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸，这样肺活量就会增加，而且身体的各种组织供氧量也会随之增加。通过上述方法就可以锻炼肺活量。人的心肺功能越好，肺活量越大，从而身体的供氧能力就会越强。
吹气球锻炼肺活量注意事项
吹气球来锻炼肺活量，是一种训练呼吸运动的方式，可以增强肺的功能。但是在吹气球来训练肺活量的过程中还有一些禁忌，比如用力过猛和突然的、快速的吸气和吹气，其长时间且比较频繁，容易出现过度通气综合征。
这样会引起呼吸性的碱中毒，可出现有四肢、口唇皮肤的发麻，有胸闷、心跳加快，甚至出现气短、昏睡、昏迷等症状。如果快速的用力过猛，容易导致气道黏膜的充血和水肿。如果吹气球时不注意个人的卫生，容易导致病毒、细菌等病原体的感染，引起上呼吸道的炎症。
以上内容参考人民网-肺活量与衰老有关？教你4招锻炼肺活量
肺活量可以通过一些方法来进行增强，肺活量对人体的各方面都有很大的作用，所以在平时肺活量小可以通过一些方法来进行增加。对于具体增加肺活量的一些方法有哪些？一起来了解一下。
1、经常做一些扩胸或者振臂的徒手操，可以帮助扩大肺活量，进行一些持久的跑步练习，要经常坚持跑步，在跑步时，要和呼吸配合得当，距离也要适当强度不能太大。否则会伤害到肺部，因为肺活量小，就会出现呼吸不通畅的现象，活动能力过大就会导致供氧不足，大脑缺氧就容易发生休克现象。因此在运动时要量力而为。
2、在水中练习潜水或者游泳可以增加肺活量，用手在水中不断的划水，同时还要克服水的阻力。这样可以保证呼吸与运动同步增大肺活量。
3、除了这些，还可以踢球，折返跑，打篮球这些方法都可以提高肺活量。在选择这些方法来提高肺活量时，要坚持的运用，不能半途而废，否则对肺活量的增加没有好处。这些运动是可以提高肺的弹性。事物西奇的力量增大，同时也可以改善和提高呼吸的效率以及机能，从而达到了提高肺活量的现象。
肺活量大，对人体是有很大的好处，因为肺活量可以给人体提供大量的氧气，是人体的代谢增强，就会减缓人体的衰老程度，同时也会给各个器官运氧充足，使各个器官能够正常运行。
美和孕产知识
宁生
这家伙太懒。。。
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